适合怀孕的食物

适合怀孕的食物

适合怀孕的食物，饮食是会影响怀孕的，所以食物的选择变的主要，在保证吸收营养的同时，还是健康更重要。备孕期间夫妻俩多饮食些利于胎儿的食物，那么 适合怀孕的食物有哪些。

　　适合怀孕的食物1

1、瘦肉

瘦肉能为孕妇提供丰富的蛋白质和人体活动所必须的氨基酸，对于胎儿的生长发育都具有极大的益处。此外，瘦肉中饱和脂肪酸和胆固醇的含量较低，不易引起肥胖、高血压、高血脂等不良情况，对孕妇的身体非常有益。

2、鸡蛋

鸡蛋是优质蛋白质的绝佳来源之一，它性质温和，味道清淡，不易引起妊娠反应，消化和吸收率也很高，相比于味道较为浓烈的食物而言更易被孕妇接受。

3、猪肝

猪肝中含有丰富的铁、维生素A以及其它人体必备的营养元素，常吃猪肝不仅能够起到预防贫血的目的，还能够有效保护视力，防止孕妇出现眼睛干涩、疲劳等现象。

4、菠菜

菠菜中含有大量的叶酸、维生素B、铁和钾等营养元素，是促进胎儿生长发育、保持孕妇身体健康的关键物质。孕妇常吃菠菜能够有效预防叶酸缺乏，避免胎儿畸形。

5、核桃

核桃中含有丰富的矿物质和维生素，具有益气健脑、延缓衰老、增强记忆力的作用。孕妇常吃核桃有助于促进胎儿的大脑发育，帮助胎儿茁壮成长。

怀孕期间吃什么最好？

(1)吃萝卜

怀孕初期的女性朋友们可以吃萝卜，萝卜是具有促消化的效果，但是萝卜是不可以水果一起吃的，否则会影响到营养物质的吸收，大家可以喝点萝卜鲫鱼汤，如果鲫鱼汤的营养价值是相当高的，可以为人体补充蛋白质，还能够补充各种维生素以及矿物质，营养是非常的全面。

(2)吃茭白

怀孕期间吃什么最好？怀孕初期的女性朋友们可以多吃点茭白，茭白含有b族维生素，碳水化合物以及蛋白质，另外还具有利尿清热的效果，大家可以用茭白用水煎煮代茶饮用，能够有效的预防水肿，或者是将茭白炒着吃，能够预防便秘以及妊娠高血压，女性朋友们可以多吃一些。

(3)吃海带

海带中含有碘元素，多吃海带是能够为人体补充营养的，另外还能够预防呆小症，也能够减轻贫血的症状。女性可以喝海带汤，特别利于消化吸收。

(4)吃菠菜

说到怀孕期间吃什么最好这个问题，怀孕期间准妈妈还可以多吃一些菠菜，菠菜中含有很多叶酸，多吃点菠菜是有很多好处的，大家在烹调的时候需要保留少许的水分，这样是能够保留菠菜的鲜味。

　　适合怀孕的食物2

哪些食物影响备孕

一、咖啡

咖啡一直是孕妇的禁忌食物，怀孕前最好也早早戒掉。美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位希望怀孕的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的.女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。

因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。如果可以的话备孕期间还是不喝的好，夫妻俩最好都不喝，孕后会影响胎儿健康。

二、胡萝卜

胡萝卜比较有意思，备孕期间最好少食用，影响受孕率，但是怀孕期间却恰恰相反，因为营养所以可以大量食用。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。所以，备孕期间的女性最好少食用胡萝卜，孕期可以解禁。

三、酒精

酒精对于备孕男女而言并不好，所以需要戒掉。科学研究证明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，会出现声音变细，乳房增大等女性化表现。

这种人易发生男性不育，即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性可导致、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。酒精影响精子卵子的质量，那自然而然受孕率也降低许多，备孕期需禁止喝酒。

四、向日葵籽

备孕期间有一样小零嘴不能吃——向日葵籽。葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。尤其是看电视时需要把吃向日葵籽的习惯改正下，以免影响受孕。

五、大蒜

大蒜对精子的影响极大，所以备孕期间男性不可以吃。多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。备孕期精子的质量不佳不但受孕率下降，而且就是成功怀孕后胎儿也不健康。

六、烤牛羊肉

备孕期间少吃烤牛羊肉，如果想胎儿聪明、漂亮就这么做。吃烤牛羊肉是内蒙古、新疆等地居民习惯，有人发现爱吃烤羊肉的少数妇女生下的孩子患有弱智、瘫痪或畸形。经过调查和现代医学研究，这些妇女和其所生的畸形儿都是弓形虫感染的受害者。所以不能吃烤牛羊肉主要还是因为寄生虫的关系，确实会影响胎儿健康。

1、乌鸡煮益母草有助受孕

乌鸡几乎是每一位怀孕女性必选的美味，乌鸡的食用方法是材料必备乌鸡1只，益母草500g（分4份，分别用酒、醋、姜汁、川芎汁浸透炒干)。将制好的益母草，放入鸡膛内，用清汤煮，鸡淡吃，或酒送下亦可。鸡骨并药渣焙干为末，加当归120g、续断60g、姜18g为末，炼蜜为丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。

2、核桃仁温补有助受孕

核桃看似普通至极，却也暗藏着神奇的助孕功效。核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素A、维生素E、维生素B、维生素c、磷、钙等。

孕期是每个孕妇最幸福的时候，孕妇需要营养较高且全面，因此可以多了解一下饮食相关的信息，而且建议孕妈妈在饮食方面要多多注意。