吃维生素b2的最佳时间

吃维生素b2的最佳时间

吃维生素b2的最佳时间，维生素B2又叫核黄素，一旦缺少了维生素B2，会引起身体的一些疾病，所以是人体的一种重要营养物质，可以在饮食上进行补充。那么吃维生素b2的最佳时间是？

　　吃维生素b2的最佳时间1

B族维生素是一种水溶性物质，为了保证其吸收利用率、减少副作用，其最佳的服用时间是午饭后。

B族维生素包括维生素B1、维生素B2、叶酸、维生素B12等，能够促进机体代谢，促进糖、脂肪、蛋白质消化吸收，有利于心脏、神经系统正常运行，维持消化功能健康，有助于增强体力。维生素B缺乏可以引起代谢障碍，使人体感觉乏力、慵懒、食欲不振。

B族维生素主要存在于动物肝脏、各种粗粮及蔬菜中，但维生素B怕光、怕水、怕氧化，温度高于80℃就会被破坏，因此，食用方式不对，饮食摄入容易引起不足。B族维生素是水溶性的维生素，空腹服用吸收效果相对较好，但是上午药物利用率比较低，晚上太晚服用又会影响睡眠质量，因此建议午饭后服用。

B族维生素与多种营养成分的代谢密切相关，缺乏可引起多种疾病，因此，在日常饮食中应该注意均衡营养。

　　吃维生素b2的最佳时间2

维生素b2的作用功效：

一、用以医治心绞痛

患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人，若每一次服维生素b2275mg，每日3次，服药一个月后，就可使心绞痛的发病頻率减少，乃至消退。这是由于维生素b22能够改进心脏的血液供应。

二、用以预防偏头痛

丹麦和卢森堡的科技人员发觉，大使用量补充维生素b22可使偏头痛的产生頻率减少、发病持续時间减少。偏头痛是因为大脑神经的动能贮备降低引发。而维生素b2则能提升大脑神经内膜蛋白的潜力。

三、有利于提高性生活品质

科学研究证实，身体所含维生素b2的是多少与夫妻生活的品质息息相关。当身体欠缺维生素b2时，内脏器官腔道内的黏膜层便会遭受危害，出現黏膜变软、黏膜层损害及毛细血管裂开。针对女士而言这类危害更为严重。女士缺乏维生素b22可主要表现为阴道干涩、阴道粘膜血肿、溃破，进而造成性欲低下、性冷谈及性生活不适感。

四、预防癌症

生物学家研究发现，若维生素b22欠缺，可提高有机化学致癌物质的致癌物质功效。因而生活起居中有补充维生素b22可预防癌症。

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哪些水果含维生素b2

维生素B2又叫核黄素，微溶于水。当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因：可被光破坏;在碱溶液中加热可被破坏。

一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。维其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。

水果相对比较多的'有：西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。

很多食物中都含有，例如：蛋黄、动物的肝脏、鳝鱼、胡萝卜、菠菜、香菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黄豆、苹果等等，很多小孩由于生长过快导致体内的新陈代谢过快，那么就容易导致维生素B2的缺乏，对于这些小朋友来讲，饮食一定要跟得上。

男性如何预防口角炎

1、饮食调理补充维生素B2

预防口角炎的发生要从调整自身饮食上着手。应注意少吃长时间高温加热的食物，因核黄素等绝大多数水溶性维生素的化学性质很不稳定，容易受各种因素的影响而被破坏，比如吃火锅，需要长时间高温下煮食物，里面的大部分维生素均被破坏，这样的食物吃下去，人体能吸收到的维生素B2的含量会大大减少，甚至没有。

而刺激性食物如辣椒等，会增加人体代谢速度，从而加大维生素B2的消耗。少吃油腻、辛辣的食物，多吃一些富含维生素B2的食物，每天随时补充水分。

含维生素B2的食物

含维生素B2的食物主要为动物性和植物性食品，其中动物性食物中的含量比植物性食物要高，如动物的肝脏、心、肾、瘦肉、乳类及蛋类、鱼类等食物中维生素B2的含量都颇为丰富。但动物内脏的胆固醇含量较高，不宜长期食用，因此乳制品无疑是维生素B2的良好来源，特别是经过发酵的乳制品，如各种不同的奶酪、酸奶中维生素B2的含量更多。

对于不喜欢乳制品的人来说，一些植物性食品中维生素B2的含量同样丰富，豆类食物就是很好的选择，其中的维生素B2含量足以与肉类和牛奶相媲美。另外，叶类绿色蔬菜、水果、坚果、酵母、全麦面包中也含有一定量的维生素B2。

2、保持嘴唇湿润

为了防止自己嘴唇干燥、起皮可以在涂抹润唇膏以保持嘴唇滋润。当发现自己出现嘴唇干裂、烂嘴角的情况，应先用温水湿润嘴唇，稍等片刻用软膏涂抹，防止伤口感染。伤口应自行愈合结疤脱落，不可用手撕扯。

也可在嘴角涂红霉素软膏或防裂油，也可用蜂蜜每日3次涂擦患处，症状较重的可口服维生素C和维生素B2。烂嘴角的炎症反应不是因为细菌感染所致，注意切勿随意服用抗菌类药物，如发生合并感染，应在医生指导下服药治疗。

3、养生良好生活起居习惯

改正自身不良的生活习惯，比如：抽烟喝酒、熬夜、饮食不规律、精神压力过大。

温馨提示：患口角炎后，不要用舌头去舔。由于口唇的血管丰富，利于微生物的繁殖，用舌头舔会加重口角炎的症状。