小孩吃什么肉容易长高

小孩吃什么肉容易长高

小孩吃什么肉容易长高？孩子能够健康成长是每个家长的心愿，而孩子长高个也是家长的心愿，小孩长高主要取决于小孩的基因、营养状况以及运动情况。那么小孩吃什么肉容易长高呢？

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一、牛肉

牛肉应该算是红肉当中的贵族了，价格高、脂肪低一直是牛肉的关键代名词，其实，长高多少与骨骼发育程度是有密切关系的，很多家长都认为多喝牛奶容易长高

但有些人天生会有乳糖不耐受症，牛奶的营养身体不仅不能吸收，还会给身体带来很大的负担。很多营养学专家认为，青少年时期，多吃牛肉，有利于人体骨骼的发育，只有骨骼发育好了，身体才有长高的基础条件。

二、鱼肉

孩子长高必不可少的因素分别是蛋白质、维生素、脂肪酸、矿物质，这几种物质组成了人体发育的构架，而不少鱼肉都同时富含了这几种物质，同时鱼肉的脂肪含量也很低，吃多了也不用担心长胖的问题，并且吃鱼肉还能补充大脑所需的营养物质，让孩子更聪明。

三、羊肉

众所周知，草原民族身体强健，这与他们的饮食密不可分，羊肉的丰富营养，可以帮助他们在恶劣的环境下茁壮成长，所以，羊肉也是容易长高的肉类之一。

因为疼爱，很多家长，为了孩子能够健康成长，在孩子的饮食上总是费尽心力，但现在市面上充斥着各种炸肉零食，导致现在很多孩子普遍都存着营养过剩的问题，长肉不长个。

希望小编的介绍，能让更多家长学会如何合理的给孩子搭配饮食，多吃这几种最容易长高的肉类，让孩子真正的健康长大。

孩子吃什么长高

1、黑大豆

我们都知道，豆制品可以补充人体岁所需的高蛋白，而大豆是被公认的高蛋白食物，在许多的豆类中，蛋白质含量最高的就是黑大豆了，并且黑大豆的热量低，不害怕会吃胖孩子，可以将黑大豆磨成豆浆给孩子长期食用。

2、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

3、牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

6、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

7、橘子

不少朋友都喜欢吃橘子，而由于橘子酸甜的口味，很多小朋友也特别喜欢吃，那么，经常给孩子吃橘子就能够快快长高哦!因为，橘子中含有丰富的维生素C，能够帮助钙的吸收，所以，想让孩子长高，可以多给孩子补充水果，例如：草莓、菠萝、猕猴桃等等。

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1、鸡肉。

鸡肉能健脾胃，温中益气，强身健骨。鸡肉是一种温补食品，尤其适合春季食用。有助于提高人体抵抗力和免疫力，有助于抵抗病毒和细菌，降低春季流行率。

此外，鸡肉之中含有优质蛋白质，肉质更为细致，易于消化吸收，且口感糟糕。此外，鸡肉之中含有大量的磷脂，可以促进生长发育。鸡肉的烹调方法也非常多样，比如红枣蒸鸡。

红枣性温，可达到补虚益气、养血生津的功效。与鸡肉配菜，可增强免疫力。但如果孩子湿气重，如大便稀、舌苔厚，则要少吃红枣。

2、泥鳅。

能利尿利湿，保护肝肾。泥鳅是一种低脂高蛋白食品。它的钙含量是所有鱼类之中最低的，能促进骨骼发育。此外，泥鳅之中含有大量核苷，可增强抗病毒能力，补充活力。

平时不妨偶尔用芋头煮泥鳅，因为芋头营养价值多样，具有清热止咳、解毒健脾的功效。二者合一，健脾养胃，滋补肝肾。

3、猪肉。

猪肉是一种温和的食物，能滋阴养血，益气养肺。猪肉纤维细软，结缔组织少。此外，猪肉还可达到滋阴润燥的功效，并可调节便秘、干咳和发热引起的津液损伤。

比如烹调陈皮瘦肉粥、陈皮可以调理气血干干燥，有助于调节肝气、祛湿健脾，与瘦肉擅搭配可以提高抵抗力，但陈皮应控制在2G

4、牛肉

牛肉不仅可以补脾胃和气血，还可以强身健骨。牛肉中所含的蛋白质和氨基酸与人体结构相近，特别适合儿童补脾胃，提高抵抗力。需要注意的是，牛肉的肌纤维柔软，易于消化。

一次不能吃太多。三岁以下的'孩子可以把牛肉搅成泥。建议将牛肉和胡萝卜混在一起，因为胡萝卜可以进入肝、脾、肾经络，达到健脾养肝的效果。与牛肉同食可增强抵抗力，降低之上呼吸道疾病的风险

温馨提示

就儿童春季饮食而言，超肉类可与其他食物恰当搭配使用，有助于提高儿童身体抵抗力，促进身高增长。但由于肉类不易于消化，所以如果孩子有积食症状，就需要注意尽量少吃，以免加重脾胃负担

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第一个是猪骨菠菜汤，。排骨当中含有丰富的营养元素，不仅能够补充儿童成长所需要的铁，钙，镁，锌等物质，还可以促进孩子的骨骼成长。加入菠菜后营养更全面，因为菠菜中含有的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用，所以常吃可以帮助孩子长高。

第二个是炒猪肝。猪肝中含有丰富的蛋白质，钙和磷，多吃猪肝可以补充体力，帮助改善孩子体虚症状。特别是小女孩吃猪肝可以补气养血，补充维生素。炒时配以黄芪，五味子等药材，更有利于对营养物质的吸收，促进孩子的骨骼发育。

第三个是虾皮炒鸡蛋。鸡蛋是非常有营养的食物，多吃可以让孩子长得高。建议每天一个煮鸡蛋，早餐时服用。此外还可以吃鸡蛋炒虾皮，鸡蛋加上虾皮炒制之后，孩子更能够快速吸收里面的钙和磷，帮助孩子长身体。

第四个是鸡肝炒鸡蛋。鸡肝营养丰富，每100克鸡肝中就含有蛋白质18克，钙21毫克和磷260毫克，最主要的是鸡肝中有维生素A，所以和鸡蛋炒制之后可以帮助孩子补充营养，快速长个。

第五个是红烧鱼。鱼肉是很营养的食物，常吃不仅可以让孩子长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。所以小时候给孩子多吃鱼，是很有好处的。尽量选择带鱼，鲤鱼，武昌鱼，黄花鱼这样的鱼类，做法多样，孩子也爱吃。

儿童想要快速长高，就要多补充营养，上面列举的只是一小部分食谱，还有像鸡肉，羊肉，牛肉，干果，豆制品这样营养的食物都可以多吃一些，注意搭配蔬菜，保证营养均衡。此外可以让孩子多锻炼身体，参加户外的体育活动，球类，跳高等，都可以让孩子骨骼发育快，长得高。