痛风天敌蔬菜
痛风天敌蔬菜,痛风的患者是需要注意很多事情的,痛风是一种很常见的疾病, 患者的主要症状是出现关节红肿、疼痛和痛风石,这是因为尿酸在体内沉积引起的,下面看痛风天敌蔬菜及相关资料。
痛风常与体内嘌呤代谢异常引起的高尿酸血症有关,因此应避免摄入含嘌呤较高的食物。绝大部分的食物嘌呤总量<50mg/100g,虽然蔬菜中芦笋、香菇、豆苗、菠菜、生菜、花椰菜、
黄豆芽、紫菜、扁豆、豌豆、茼蒿等嘌呤含量相对较高,但一般也不超过100mg/100g,相对于肉类、鱼类等含量较低,属于中嘌呤类食物。所以并没有4种痛风绝对不能吃的蔬菜,上述这些蔬菜也可以少量食用。
嘌呤主要主要存在于动物肝脏、脑、肾脏、胰脏等内脏中,以及带鱼、螃蟹、鳗鱼、沙丁鱼、虾、海带等水产品,和猪肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑等肉类中,痛风患者应尽量减少或避免食用这些食物煲煮的浓汤。
尤其是在痛风发作期。除上述食材外,饮酒是造成痛风的重要因素。酒的主要成分是乙醇,可在体内刺激乳酸生成,转化为尿酸后增加肾脏代谢的负担,从而引起和加重痛风,因此戒酒是痛风患者应该落实的措施之一。
痛风患者的日常饮食应以清淡为主,可适当多摄入一些卷心菜、胡萝卜、甘蓝、黄瓜、芹菜、白菜等低嘌呤的蔬菜,以及燕麦、高粱、糙米、小米等谷物。由于水果中的嘌呤含量很少,因此患者可适当摄入各种类型的水果,有助于补充维生素。
1、菠菜:菠菜是非常有营养的蔬菜,铁元素、维生素的含量都很高,但因为含有很多草酸,会加重患者的尿酸沉积,所以是不适合患者食用的,此外,菠菜的嘌呤含量其实也不低,如果要食用,最好用开水烫一次。
2、豆芽:豆芽是用大豆发出来的,营养也比大豆丰富,蛋白质也比大豆更容易被我们吸收,不过虽然豆芽更有营养,但它们是不适合痛风患者食用的。
3、扁豆:扁豆是一种很常见的食材,很多人也爱吃,而且干扁豆还是一种中药材,有健脾祛湿的作用,但是扁豆的嘌呤含量比较高,对于有痛风的人来说,是不适宜食用的。
4、辣椒:辣椒的维生素C含量很高,是很好的食材,但它属于辛辣类食物,刺激性很大,患者食用后很容易导致疾病发作,所以应该避免食用。
5、洋葱:洋葱含有很多抗氧化物质,可以帮助我们抵抗衰老,但它同样是刺激性很大的食物,所以患有痛风的人应该避免食用。
6、豆角:豆角是很多人都爱吃的食物,但是对患者来说,吃豆角会加重病情,所以不能吃。与其他种类的蔬菜相比,豆角的嘌呤也是非常高的。
上面介绍的这些蔬菜患者最好不要吃,特别是在疾病发作期间,最好保持清淡饮食,可以多吃富含钾的食物,如香蕉、西兰花、芹菜等,这类食物可以促进尿酸的排泄。此外,患者还可以吃富含蛋白质的食物,如奶、蛋等。
萝卜
萝卜属于碱性食品,能碱化尿液,几乎不含有嘌呤,且含有多种微量元素、膳食纤维,有助于体内尿酸排出,非常适合痛风朋友食用。此外,长期食用萝卜还可以降低血脂,软化血管,预防冠心病、动脉硬化等等疾病。
但是痛风朋友要注意它的烹饪方式,萝卜不要和肉汤同煮,因为肉汤中含有丰富的嘌呤,吃萝卜的时候会增加嘌呤的摄入量,建议萝卜可以通过凉拌或者水煮的方式来食用。
番茄
番茄也叫西红柿,是低嘌呤蔬菜,主要成分是番茄红素,具有很强的抗氧化作用,可以缓解衰老,还能降低心血管风险,对于痛风朋友来说,每天都可以吃番茄。
土豆
土豆含有大量的'淀粉,蛋白质,纤维素及膳食纤维等等,有助于体内酸碱平衡,综合体内代谢的酸性物质,有利于尿酸排泄,非常适合痛风朋友吃。
白菜
白菜属于碱性食物,含有多种维生素及矿物质,膳食纤维丰富,有促进新陈代谢、通肠胃及利尿作用,能促进沉积于组织内的尿酸盐溶解,促进尿酸排出,经常食用,对防治痛风有一定的辅助作用。
西兰花
西兰花富含钾,钾能减少尿酸沉淀,有助于尿酸排出体外,所以痛风朋友可以多吃西兰花。还有研究表明,西兰花中提取的一种酶能预防癌症,高致癌物解毒酶活性的作用,所以,经常食用西兰花还具有防癌抗癌的功效。
水芹
水芹中含有丰富的维生素和矿物质,基本上不含嘌呤,有显著的清热利水的作用,也非常适合痛风朋友食用。 综上所述,推荐痛风朋友多吃以上六种蔬菜,还有茄子、黄瓜、卷心菜等等蔬菜,都是适合痛风朋友吃的。
另外,还要提醒注意的是:在痛风发作期,一定要避免摄入含嘌呤高的食物。但日常饮食并不用太计较每样食物的嘌呤含量,更不需要长期吃素,要注意荤素搭配,均衡饮食。
1、痛风的人是禁止吃菠菜,菠菜虽然说营养很高,里面含有铁、微元素等物质,但是它里面的草酸含量也很高,会导致尿酸沉积,痛风的人使用之后会导致痛风的情况加重,所以这类人群是不建议吃菠菜这种食物。
2、痛风的人禁止吃豆芽,豆芽主要是通过大豆培育出来的,营养价值也是非常高,蛋白质含量比较丰富,但痛风的人是不建议吃的,痛风如果吃了含蛋白质高的食物也会导致病情加重。
3、痛风的人禁止吃辣椒,辣椒是比较常见的蔬菜,里面的维生素C含量很高,它属于辛辣食物,刺激性很大,所以患有痛风的人是禁止吃的,吃了之后会导致病情发作,因此痛风的人是不建议吃辣椒。
4、痛风的人禁止吃洋葱,洋葱里面存在很多抗氧化物质,它能够抗摔了,但是洋葱也有很大的刺激性,而且它里面的嘌呤含量很高,痛风的患者是禁止吃的,不然也会导致病情加重。
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