游泳需要知道的事项
游泳需要知道的事项,我们知道游泳是一项很有氧的运动,对人们的身体健康非常有利。但人们在游泳的时候,需要了解一项事项,这样能避免游泳出现事故。下面是游泳需要知道的事项!
天气炎热,游泳是人们最喜欢的运动。近来,红眼病散发病例明显增多,与到公共泳池游泳防护不当有很大关系。
此外,因为游泳前热身不够导致的腰颈关节扭伤也屡有发生。专家提醒,有些人喜欢饮点小酒再下水,或者在游泳间歇喝啤酒,殊不知,酒精会妨碍体内葡萄糖转化及储备,导致出现心悸乏力、恶心出汗等低血糖症状。
游泳超过2小时易打寒战痉挛
有些游泳爱好者在水里一泡就是半天,等身上出现鸡皮疙瘩,开始打寒战,才醒悟自己是不是玩过头了。
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
第一期是入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。
第二期是在水中停留一定时间后,血液循环加快,热量增加,皮肤由苍白转浅红色。
第三期是在水中停留过久,身体产生的热量低于在水中散去的热量,体温调节功能遭到破坏,会出现动脉收缩和小静脉扩张,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上打寒战起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛现象。饭前饭后游泳都会影响消化
边喝啤酒边游泳?这个想法听起来似乎很惬意,但实际上一点都不健康。酒后游泳,体内储备的葡萄糖大量消耗,会出现低血糖。
酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,导致发生意外。
同时,酒精会影响大脑的判断能力,也会增大发生危险的几率。所以,游泳时最好不要饮酒。此外,游泳后消耗了很多能量,很容易出现饥饿感。有的人一上岸就迫不及待大吃一顿。
专家指出,游泳后宜休息半小时再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
饭前饭后其实都忌游泳,空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况,而饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳,尤其是小孩子要在成人的监护下才能下水。有别人在,万一发生溺水事故的话,也有照应。
2、饭前饭后不宜游泳
饭前游泳,会感到体力不支,容易虚脱。饭后,肚子吃饱了游泳,容易造成呕吐,反正饭前饭后游泳都会造成身体不适,所以最好在饭后2小时之后再去游泳。
3、携带好游泳圈
对于水域比较深的场所,或者游泳技术不是很好的朋友,请千万记得带上游泳圈类辅助工具。游累了,可以借助它们休息下,万一有危险的话,还有救命工具!
4、游泳时间不宜太长
在水里浸泡时间过久后,会感觉很不舒服,所以,游泳的时间不宜过久,确保在2个小时以内。
5、月经期不要游泳
对于女性来说,经期身体抵抗力差,游泳的话,会使得细菌进入到体内,产生感染。所以女性朋友经期不宜游泳。
6、不在陌生水域游泳
陌生的水域,像野外的水库、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域,你搞不清楚水的深度、水下石头分布状态、还有野草等等,大意下水会加大溺水事故发生的`概率。
7、患有疾病者不要游泳
患有疾病者不宜游泳,像心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。对自己也对别人负责!
在游泳的时候,我们可以掌握一些比较正确的方法,我们带孩子游泳一定要多注意孩子的安全,尽量不要让孩子长时间的带着游泳圈,孩子在很小的时候,尽量减少孩子游泳的时间,以免带来伤害。
海边游泳应该九大注意的事项:
1、应在设有救生人员值勤的海域游泳,并听从指导及勿超越警戒线。
2、海边戏水,不要依赖充气式浮具(如游泳圈、浮床等)来助泳,万一泄气,无所依靠,容易造成溺水。
3、海中游泳,因为是动水,有海流、有波浪,与游泳池不同,故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离,所以不可高估自己的游泳能力,才不会造成不幸。
4、严禁单独游泳,以免发生意外。
5、在海中,若有皮肤受伤出血时,应立即上岸。上岸后要防止暴晒,注意保护皮肤,为了避免猛烈的太阳照射,最好涂上防晒霜。
海浴前需在岸上作好准备,然后在浅水中浸润皮肤,使身体适宜水温。海浴时请不要攀登礁石,以免被牡蛎划伤。
6、去海滩前尽量穿的轻便些,比如短裤,凉鞋或者拖鞋。
7、切忌出发前吃的太饱或者太油腻,最好喝点热饮;尽量不要晚上下海。
8、在遇有人溺水时,应大声喊叫或打110请求协助,未学过水上救生,不可冒然下水施救,以免造成溺水事件。
9、海边救生员均身穿上黄下红服装。如果看到海滨白色的小屋和旁边的黄、红两色旗杆,就可确定那是救生站,救生员正在值班。
假如旗杆收了,就表明救生员不当值。同时,救生站还有警示标志,如果插上了全红旗帜,就是告诫大家海风大,不适合下海游泳。
游泳安全要点
1、下水前试试水温,若水太冷,就不要下水;
2、下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水,以免抽筋;
3、若在江、河、湖、海游泳,则必须有伴相陪,不可单独游泳;
4、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一,而且凉,水中可能有伤人的障碍物,很不安全;
5、下水前观察游泳处的环境,若有危险警告,则不能在此游泳;
6、在海中游泳,要沿着海岸线平行方向而游,游泳技术不精良或体力不充沛者,不要涉水至深处。在海岸做一标记,留意自己是否被冲出太远,及时调整方向,确保安全。
7、跳水前一定要确保此处水深至少有3米,并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全;
如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前应考虑身体状况,如果太饱、太饿或过度疲劳时,不要游泳。
游泳前一定要做好暖身运动。
游泳时如胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸,腹部疼痛时,应上岸,最好喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖。
游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全,避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水,极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件,专家介绍,溺水者切莫慌张,应保持镇静,积极自救:
(1)小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直;
(2)大腿抽筋,可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。
(3)对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止;
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