产后食欲不振该怎么办

产后食欲不振该怎么办

产后食欲不振该怎么办，产妇坐月子期间的饮食关系到婴儿的营养,也关系到自己的身体滋补和调理，但是很多女性在生完孩子以后特别容易出现没有食欲，以下分享产后食欲不振该怎么办。

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宝妈应该在短时间内，调整没有食欲的情况，不然就会影响母乳量。如果因为便秘吃不下东西，那么要尽早缓解便秘，就可以有食欲了。可以使用开塞露，通过开塞露滋润肛门，就会慢慢通便，便秘的症状也会得到缓解。多喝热水也可以促进肠蠕动。

在坐月子的时候，导致便秘是因为宝妈久坐不动，进而导致肠蠕动速度比较慢。为了改善这一点，宝妈也要在身体恢复的时候多下床走路。

给产妇准备月子餐的时候，种类要丰富多样，这样也会缓解产妇没有食欲的情况。可以变着花样的吃，有经济条件的产妇可以请月嫂，没有经济条件的产妇可以自己在网上搜索产后妈妈的食谱。通过种类比较多的产后食物，各种不同的荤素搭配，慢慢使宝妈胃口大增，从而缓解没有食欲的情况，让宝妈慢慢爱上吃饭。

食欲是健康的指标。一般来说，产妇刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素，而出现食欲不振的现象，加上产妇活动减少，不容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。

破解方法

生活饮食方面

1、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。

2、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

4、月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。

6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。

7、找出心情不好的原因，加以排除。

8、使用精致悦目的餐具。

指压按摩

1、利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。

2、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。

3、强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。

　　产后食欲不振该怎么办2

产后开胃方法一：少量多餐

月子期间，可以打破“一日三餐”的规律，进食方式改为少量多餐，特别是对于胃口不好的产妇，更应该让她自己决定什么时候吃、吃多少。

比如可以考虑一天吃5至6餐，避免肚子胀或一次进食太多。在食物选择上，产妇要根据喜好自行选择食物，不必刻意说补充哪些，让产妇选择自己想吃的东西。

产后开胃方法二：饮食清淡

在饮食方面要把握“清淡、有营养、多样化”的原则。最好提供易消化的流食或半流食比较容易吸收，还能促进乳汁分泌。

产后开胃方法三：合理搭配食材

产后仍需以白面、米饭为主食，多进食蛋白质，兼食水果、蔬菜，这才是全面、正确的饮食调养。

产后开胃方法四：注重“色、香、味”

想让产妇开胃，家人一定要想尽各种办法把食物做精致，有必要时可以按照菜谱上讲的对照操作。

另外，月子食物的食材应新鲜，最好现煮现吃，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

产后开胃方法五：开胃小点心

除了正餐之外，家人还要为产妇准备些零食，像黑芝麻、话梅、花生糖、核桃等有助于开胃的小点心。

还要注意保持室内空气的清新，避免做饭的油烟进行产妇的卧室。家里如果有人吸烟，要注意不能让二手烟损害到产妇。

产后开胃方法六：按摩助开胃

正确的按摩手法也有助于产妇开胃。通常，经验丰富的`月嫂会为产妇做如下按摩：

1、强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。

2、利用指尖，强力按背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。

3、强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。

只有“吃好、睡好、心情好”，产妇才能顺利地度过产后的关键一个月。因此可不能忽视饮食的重要作用哦。

月子期间的饮食调养，能尽快补充足够的营养素，补益受损的体质，对产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育都是非常重要的。

　　产后食欲不振该怎么办3

女性朋友生完孩子以后特别容易出现没有食欲的情况，如果没有食欲就会影响到乳汁分泌，还会影响到身体恢复状态，所以当出现食欲不振以后一定要及时解决，要想方法提高自己的食欲，如果自己不知道如何去做，最好能够咨询专业的医生及时调理，这样才能够让自己的身体恢复到更好的状态。

女性朋友生产以后出现食欲不振的原因有可能是因为生理原因，生完孩子以后因为某些心理因素所引起的，像是受到雌激素影响再加上需要照顾新生儿，所以会出现各种不舒服的症状，像没有精神，没有食欲等等，也有可能是因为疾病因素所造成的，生产以后身体虚弱一不小心就会患上感冒，也会影响到自己的食欲。

女性生产以后出现食欲不振的情况，就应该以少量多餐的方式饮食，没有食欲一定不要强迫自己吃东西，也不要一点东西都不吃，可以少吃一些，多吃几次，如果什么都不吃，会影响到身体恢复，少量多餐的方式就可以解决身体不舒服的症状，而且也可以帮助肠胃的消化和吸收。

合理的饮食也非常重要，女性生完孩子以后出现食欲不振的情况，就应该好好调整自己的饮食，需要考虑产妇的一些特殊情况，饮食尽量以清淡为主，不要给孕妇吃太多油腻大补的食物，这样反而会引起更加严重的问题，会让肠胃负担变得更加严重。

女性产后食欲不振还可以采用按摩的方法，很多女性是因为肠胃消化不好或者是胀气的原因造成的食欲不振，为了缓解这种现象，每天可以按摩一下胃部，这样可以促进吸收和消化，如果情况一直得不到缓解，应该及时就医，这样才能够得到更好的治疗，食欲不振患者可以喝一些香菇鱼片粥，红枣赤豆羹，西红柿鸡蛋汤，都有很好的调理效果。