儿童近视的症状和帮助名目的食物

儿童近视的症状和帮助名目的食物

儿童近视的症状和帮助名目的食物，随着时代的发展小孩近视已经成了很常见的现象，在出现了这种症状后,可以通过食物来缓解小孩近视这个问题，以下分享儿童近视的症状和帮助名目的食物。

　　儿童近视的症状和帮助名目的食物1

儿童近视的症状

频繁眨眼：频繁地眨眼在一定程度上可以缓解近视，增强视力。

经常揉眼睛：一些孩子因为近视而看不清物体时，经常用手揉眼睛，为的是更好地看清物体。

经常歪着头看物体：一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。

经常皱眉：一些患近视的儿童有皱眉的习惯。这是他们试图改善视力的一种方法。但经常皱眉会使眼外肌压迫眼球，这反而会加快近视的发展速度。

经常拉扯眼角：少数孩子患了近视以后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，因为这样做可以出现同歪头、眯眼一样的效果。

看东西时经常斜视：部分患近视的孩子常会合并有斜视（即当其一只眼睛向前看时， 另外一只眼睛会不自主地向外侧看）的习惯。

看东西时眼睛跟东西贴得很近：当您的孩子看物体时总要跟物体贴得很近，读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时，要考虑到您的孩子可能患有近视。

经常看错人或看不清东西：当您的孩子见了熟人常常不打招呼、在暗处行动时常被东西绊倒或碰伤，或是常常看不见黑板上写的字迹时，也应考虑您的孩子是否患有近视。

帮助明目的食物

1、补充蛋白质

蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20余种氨基酸组成。就巩膜组织来说，它能成为眼球防坚韧外壳，巩膜虽然有一定的坚韧性，比如抵抗力较差再受到外力的影响。就会被迫伸展，使眼球逐渐变长，偏食，挑食对身体健康不利，对近视眼更不利。如鱼、肉、奶、蛋有丰富蛋白质。

2、补充钙质与磷质

钙质与磷质是构成巩膜的主要成分，其含量较高，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。同时要充分供给维生素D以促进钙的吸收与利用。这对增强发育，预防近视有作用。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最被人体吸收和利用。

其他如乳类、豆类产品、蛤蜊、螃蟹、虾米、鸡蛋、荠菜、油菜、花生米、大枣等的钙含量亦较高；而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多（yiQIg。cN)。

3、补充锌与铬

锌与铬也是人体必须的微量元素，特别是锌对眼内组织具有较多作用，近视眼患者普遍缺锌铬，因此对他们要补充含锌与铬的食物，很有必要。如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多；酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

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猕猴桃

孩子眼睛疲劳，大多是因为身体发出了警告。猕猴桃含有大量的维生素C，可以有效地预防光线给眼睛带来的刺激。孩子平时多吃猕猴桃，不仅有助于身体发育、提高身体免疫力，还能帮助眼睛恢复舒适状态。

菠菜

菠菜中一种叫叶黄素的物质。叶黄素对预防眼睛衰老有一定的好处。同时还可以缓解视网膜出现黄斑。菠菜中还含有钙、镁等营养物质，多食用菠菜，可增强眼部肌肉弹性，促进眼球活性，从而预防近视。

荠菜

孩子学业重，如果平时还经常玩手机，或者用平板上网课，很难容易导致眼球干涩。荠菜中含有丰富的维生素C以及胡萝卜素，多吃荠菜可以有效缓解眼睛干涩等不适症状。

西兰花

西兰花是一种含有丰富维生素和纤维素的蔬菜。同时西兰花中还含有大量的黄体酮。黄体酮这种物质可以促进眼睛健康，减少眼细胞遭受自由基的压力，进而帮助孩子提升视力，预防近视。

胡萝卜

相信很多人都应该知道多吃胡萝卜有着护眼明目的作用。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以有效地滋润我们的眼角膜，进而保护眼角膜的透明度，预防近视。

蛋黄

蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，它们有着很好的抗氧化性。孩子多吃蛋黄，可以减少紫外线对我们视网膜的'破坏，从而避免眼睛老化。

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1、蛋白质含量高的食物：蛋白质是很重要的营养物质，可以保护我们的眼球，孩子偏食挑食不利于眼睛的健康，很容易引起近视。所以家长要给孩子吃一些蛋白含量高的食物，如鱼肉、鸡肉、奶类、蛋类、坚果、豆类等。

2、富含钙和磷的食物：钙、磷是眼睛巩膜的主要组成物质，所以家长要让孩子多吃富含这两种营养物质的食物，其中动物骨头、虾皮含有的钙最容易被吸收。乳制品、豆制品、蟹、蛋、油菜、花生、红枣等钙含量也较高，而牛奶、鱼、鸡蛋、肉、豆类、蔬菜、紫菜、核桃、粗粮、南瓜籽含有较高的磷。

3、富含锌、铬的食物：近视的孩子一般都缺锌和铬，因此家长要注意让孩子多吃含锌和铬的食物。大豆、杏仁、燕麦、紫菜、羊肉、海带、牛排、海鲜、牡蛎、奶粉、黄花鱼、可可粉等含有较多的锌，牛肉、酵母、谷物、肝脏、肉类、奶酪含有更多的铬。

4、维生素多的食物：近视的孩子要多吃富含维生素的食物，维生素可以改善近视，牛奶、动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油、胡萝卜、豆类、花生等等都要多给孩子食用，蔬果的维生素最齐全，孩子每天要尽量吃更多种类的食物。

孩子近视可以经常吃上面这些食物，关键是保证饮食营养均衡，除了饮食之外，近视的孩子要减少用眼时间，尽量多带孩子去户外活动，吸收新鲜空气的同时也让孩子的眼睛得到放松，避免孩子的眼睛一直处于紧张状态。