经期怎么保养皮肤

经期怎么保养皮肤

经期怎么保养皮肤，很多女孩子在大姨妈来的期间皮肤会出现很多问题，比如油腻、爆痘等等，令人很是苦恼，其实只要用对方法，就可以缓解这些症状，今天小编来教你经期怎么保养皮肤。

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一、经期皮肤问题：油腻

很多女性在月经期都会觉得脸上倍感油腻，这主要是因为月经期体内激素发生了变化，皮肤的供血和皮脂分泌增多，从而导致皮肤油腻。

对策：

1、去角质

经期油脂特别旺盛，皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛细孔，同时容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。脸上堆积的废旧角质也会堵塞毛孔，使皮肤粗糙，暗淡、长痘，所以经期间可选择去角质产品为肌肤作一次彻底的清洁，保持毛孔的通透性，让毛孔更畅通地呼吸。

2、妆容需轻薄

经期皮肤油光满面，不少人会选择化妆来遮掩。其实，这对皮肤极为不利。经期时皮肤的敏感性增强，化妆容易过敏。同时，化妆品中的细菌会通过毛细血管进入血液里，而经期时人的抵抗力较弱，化妆无疑增加了患皮肤病的风险。如果化浓妆，还会阻塞毛孔，不利于皮肤的通透。

二、经期皮肤问题：痘痘

女性在月经期间孕激素和雌激素会明显下降，雄激素水平相对较高，从而让皮脂腺分泌增多。脂性分泌堵塞毛孔会让导致痤疮的活性物质——痤疮丙酸杆菌疯狂生长，并引起皮肤的应激反应，产生痤疮、粉刺和红肿等。因此，平时爱长痘痘的女性，在月经期间就更加一发不可收拾。

对策：

1、清洁工作

特别是生理期快来的前一周，要格外注重清洁保养，可针对易出油T字局部，加强控油，两颊则轻度保湿。为了预防干燥，减少碱性洗剂对肌肤的刺激，最好选用油性较足的洗面奶，将清洁的重点放在出油较多的T字部位上，以彻底清除肌肤表层的角质细胞和毛囊深处的污垢。

如果觉得肌肤较干，可以早晚洁面后用保湿水喷洒肌肤，在生理期内，可连续两天，每晚临睡前一小时用保湿面膜敷脸，以保持肌肤水嫩滋润，预防干燥。月经前一个星期，要尽量减少浓妆艳抹，并且要彻底做好卸妆工作，以减少对毛孔的堵塞。

2、合理饮食

在生理周期前一星期左右，不吃辛辣、油腻的食物，更不能吃生冷的食物，多吃一些蔬菜、水果，保持排便通畅，以免便秘引起痘痘。

3、睡眠习惯

生理期期间熬夜，会因睡眠不足而影响内分泌水平，更容易诱发痘痘的出现。如果平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环和保持体内雌激素水平十分有效。

三、经期皮肤问题：皮肤粗糙/毛孔大

经期时由于体内荷尔蒙分泌减少，皮肤会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，气色也会较差，或有脸色暗沉、浮肿的现象，再加上月经前所产生的.分泌物残留在肌肤中，肌肤会更糟糕。此时应让肌肤充分休息，或者使用具有活化效果的保养品和保湿度高及有收紧皮肤功能的产品，以增加肌肤的光泽度。

对策：

1、防晒

女人在经期皮肤抵抗力较弱，而且容易出现色素沉着，皮肤分泌旺盛不仅会容易形成麦拉宁色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤也容易受紫外线影响，因此做为防晒工作十分重要。出门前十分钟一定要擦防晒霜，油性皮肤可以选择不含油脂的防晒霜。

2、补充血性食物和维生素A

生理期前七天开始，不妨多摄取具有补血功能的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，体内铁、钙、锌等微量元素的缺乏，也是造成生理期肤色暗淡无光的原因，可以口服或注射适量微量元素补充身体所需。

维生素A能润滑皮肤，防止干燥，维持上皮组织结构的完整和健全，动物的肝脏、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有丰富的维生素A，可经常食用。

四、经期皮肤问题：黑眼圈

由于受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。如果饮食不当或者睡眠不足，会增加肌肤负担，出现黑眼圈的症状。

对策：

1、眼周按摩

每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻扣眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

2、冷热交替敷眼

将一条热毛巾敷在眼部，包括两侧的太阳穴；要确定完全覆盖眼睛四周，大约敷20分钟，毛巾的热力会促进血液流通，接着再用冷毛巾敷一分钟，让毛孔收缩，然后涂上眼霜。

同时可配合穴位按摩加快血液回圈，用中指由上眼睑内部向外按压至太阳穴，再由太阳穴沿着下眼睑按压至眼睑与鼻梁相接处，来回几次可有效促进眼周围的血液回圈；再用无名指按在眼尾或鼻翼两边的穴位上，大约3-5秒钟后放松，连续做10次。

五、经期皮肤护理注意事项

1、日常护理

要注意休息，保证充足的睡眠，每日用温水清洁皮肤2-3次，洁肤用品性质要温和，最好有一定的去油作用，在油脂较多的T字部位也可适量涂一层平衡油脂分泌的精华素。因为经期皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。

除了脸部皮肤外，在经期身体皮肤也应注意保养，沐浴乳液要含有保湿成分。

2、防晒

皮脂分泌旺盛不但会导致皮脂阻塞毛孔，同时容易形成色素，使黑斑点大量增加。这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此防晒的工作也显得格外重要。

3、眼部保养

每晚用冷霜在眼周围做眼部按摩，轻轻地在眼周画圈，然后用手指轻叩眼眶，点压眼眶上的穴位，按摩完毕洗去冷霜。若眼睑浮肿，可以将两块化妆棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼睑上，10分钟后取下，可消除经期的眼部疲劳、浮肿及黑眼圈。

4、情绪和运动保养

保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法。同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。

5、饮食调理

除了外养，更重要的是内调，因此，月经期间合理的饮食是保养皮肤最关键的因素。此期间应摄入丰富均衡的饮食，多饮水，以补充体内的营养和血容量。

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一、生理期前一周

受体内激素影响，这是皮肤状态最差的一周：油脂分泌过多，皮肤失去透明感，干燥、毛孔粗大，容易长痘痘、粉刺，容易过敏，甚至会伴有脸色暗沉的现象。

二、保养措施

1、清洁：不论是卸妆还是洁面，都要做充分，保持一个洁净肌肤。

2、控油：这个阶段，为了控制油脂分泌，保证毛孔清透，我们可以选择用一些具有控油效果的护肤品，洁面、面霜等都可以。或者是含有酒精的护肤水。

3、去角质：可以适当结合去角质工作，但一定要温和，防止过敏。疏通了皮肤表面能够有效预防痘痘的生成。

三、生理期中

姨妈到访的日子，皮肤新陈代谢加快，角质层会变厚，皮肤也变得脆弱敏感。

四、保养措施

1、加强防晒：防晒是每天都要做的功课，在经期更加不能忽视。防晒能够抵挡紫外线对皮肤的伤害，尤其在敏感时期能够保护好皮肤，还能防止形成色斑。

2、保湿补水：换用保湿补水功效较强的乳霜，保持肌肤水嫩滋润。

3、眼部保养：经期眼部保养也非常重要，选择清爽保湿的眼霜并配合一些眼部按摩。

4、控制饮水量：防止出现水肿状况。

五、生理期后

荷尔蒙分泌量增多，皮肤的稳定时期。没有粉刺和毛孔粗大的困扰，皮肤也会变得光滑柔嫩。这个阶段的护理工作会变得比较简单。

六、保养措施

1、降低清洁力度：选择温和不刺激的洁面产品。

2、注重日常保养：按照原本的保养方式，帮助皮肤保持良好的状态。

3、营养补充：这个时期可以给予肌肤更深层的滋润，使用一些功效性较强的乳霜和精华，帮助增加肌肤营养，形成健康的皮肤屏障。面膜也可以在这段时间集中使用。