美白防晒应该怎么做

美白防晒应该怎么做

美白防晒应该怎么做？夏天烈日炎炎，如果不做好防晒，那么异常强烈的紫外线会伤害皮肤表层，时间长了就会形成黑斑，让皮肤变黑，所以美白防晒很重要，下面讲讲美白防晒应该怎么做。

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美白的第一步就是要用含有SPF的护肤品保护肌肤。

医学研究表明，如果你不涂任何防晒品置身于阳光下，肌肤会在5分钟后变红，当你涂上SPFl5的防晒品时，便可将肌肤的抗晒能力提升15倍，约75分钟后，肌肤才会被晒伤。

一般来说，SPF指数越高，所给予的防晒保护就越大。普通肤色的人以SPF值8—12为宜；皮肤白皙者建议选SPF30的防晒霜；对紫外线过敏的人，SPF值选择在12—20为宜。

如果长时间在户外，要选择防晒指数高的产品。但是，抗晒指数越高，过敏几率越高，产品也越油腻。

皮肤专家提醒：购买时，先在自己的手腕上测试一下。10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒现象，就说明对该产品有过敏反应，可以试用防晒指数再低一些的产品，或者换一种品牌的防晒霜。

想要美白要外涂更要食补

防晒只是防止肌肤晒黑晒伤的一个手段，如果想要肌肤真正的美白，还需要由内而外地给予补养。

大S有一个从十几年美白经验中总结出的原则，那就是多吃美白食物：维生素C、杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉。而像酱油、黑醋、咖啡等黑色的`食物统统不吃。

皮肤专家提醒

提起维生素C，很多人都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还具有美容功效。

现在许多美容产品中都含有维生素C成分，因为它能有效地防止肌肤氧化，帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生，强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

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一、防晒食物做法

1、番茄：最强效的防晒食物

番茄是最强效的抗晒食物，其中所富含的茄红素具有抗氧化功效。研究发现，每天摄入16毫克的番茄红素，就可将晒伤的危险系数下降40%左右。煮熟后的番茄防晒效果更佳。

番茄浓汤

材料：番茄500克，土豆50克，洋葱、番茄酱、罗勒叶、牛至叶、淡奶油少许做法：先把洋葱和土豆炒透，放入番茄酱再炒10分钟，再放入番茄，和罗勒叶、牛至叶一起煮1小时，然后用搅拌机打成浓汁，根据口味放入鲜淡奶油少许，盐、胡椒适量即可。

2、蓝莓：细胞新生的良药

有机护肤品牌Suki Skincare的创始人SukiKramer指出，防晒和护肤都离不开营养丰富的蓝莓。蓝莓蕴含维生素C 与氨基酸，这两种物质结合后所生成的辅助因子能增强胶原纤维，促进皮肤细胞新生，从而缓解由日晒导致的肤色暗沉、松弛。

蓝莓优格

材料：蓝莓、酸奶、蜂蜜做法：将所有材料倒进碗中搅拌均匀，根据口味加入蜂蜜，还可将做好的蓝莓优格放入冰格冰镇成冰激凌。

茶：强力抗氧化剂茶类富含茶多酚，是一种强力抗氧化剂，保护细胞免受自由基侵害。清润的草本茶不仅营养好喝，亦能外敷，帮助舒缓由日晒引起的肌肤灼热，镇定效果一流。

3、薄荷冰红茶

材料：薄荷叶，4个红茶茶包，4杯开水做法：将薄荷叶和红茶包放于碗中，倒入开水，泡十分钟再拿走茶包，放入冰箱冰镇10分钟即可。也可将纱布浸入冰茶中，敷在晒伤的皮肤上。

4、牛油果：晒后修复的天然护发品

牛油果中含有丰富的甘油酸、蛋白质及卵磷脂，是绝好的护发品，能深度滋养秀发，舒缓由日晒引起的干枯、毛糙。

牛油果修复发膜

材料：牛油果1只、半杯椰奶、3茶匙橄榄油做法：将牛油果捣成泥状，加入椰奶和橄榄油，搅拌均匀，再放入微波炉加热1分钟；将发膜从发根涂抹至发梢并加以按摩，等待30分钟，再用清水冲净。

5、海带：亮丽秀发的防晒必备武器

适当补充藻类食物能使晒伤后的头发恢复健康，藻类中所含的甲状腺素、多种矿物质与维生素都对秀发有益，让你轻轻松松就拥有一头羡煞旁人的亮丽秀发。

海带绿豆糖水

材料：海带50克、绿豆250克、陈皮、冰糖做法：将绿豆、海带泡软，海带切成小块，把所有材料放入电饭煲中，加8碗左右的水，调至煮粥档，煲50分钟，最后加入冰糖丰富口味。

在食用大量具有抗日晒作用的蔬果同时，也需注意避开感光的食物，如芹菜、香菜、白萝卜等，这些蔬菜会直接或间接地增加黑色素生成有关物质的数量与活性，是助长肌肤色素不均的帮凶，避开它们才能让你的抗晒工作做到滴水不漏。

二、防晒食物推荐

1、每100克西兰花含有的蛋白质是3。5—4。5克，是菜花的3倍，这些十字花科蔬菜中含有一种叫异硫氰酸盐的化合物，可以抗癌，更有助于提高人体细胞抗氧化能力，抵御紫外线的伤害。

2、加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证明，黑巧克力含有丰富的抗氧化多酚，？ 可加速血液循环，抵抗紫外线侵害，而且多吃黑巧克力还能促进智力发育，并能使心情大好。

3、喝绿茶可以缓解紫外线灼伤皮肤的危害，使皮肤不再粗糙，并将身体中有害的过氧化物减少三分之一。绿茶中所含有的茶多酚因子能有效减缓氧化速率，增强身体机能的防护性能。

4、枸杞子，补血圣品，可以有效缓解皮肤氧化，提高免疫力，一些由紫外线灼伤引发的皮炎和浮肿等一些相应的症状也可以通过直接食用枸杞子或者用枸杞来煮粥来得到缓解。

5、很多人吃苹果是削掉苹果皮的，其实科学的做法是连皮带肉一起吃，苹果皮中含有一种槲皮素成分，可以有效抵抗紫外线中的UVB成分，对美白肌肤、淡化色斑有一定功效。