良好坐姿的重要性

良好坐姿的重要性

良好坐姿的重要性， 仪态的好坏一直都是一个影响人的气质形象的重要因素。而且不仅是外在影响,还有因为坐姿不正确导致的骨骼变形等危害我们的身体健康。下面是良好坐姿的重要性。

　　良好坐姿的重要性1

坐姿正，能强壮骨骼。良好的姿势有助于减轻脊柱压力，有益骨骼发挥应有的功能，同时也会使骨骼更强壮更健康。

提升情绪。旧金山州立大学艾瑞克·佩帕博士通过多项试验发现，向上摆双臂走过大厅的参试者感觉更有活力、更加快乐和积极。而无精打采地走过大厅的参试者则感觉更悲伤、孤独、孤立、昏昏欲睡，仿佛僵尸一般。

提高记忆力。佩帕博士的另一个试验发现，坐姿懒散、目光向下时，容易勾起参试者的负面回忆。而当保持直立坐姿和双目前视时，很多参试者表示，几乎不会产生消极记忆，更容易回想积极的事情。一种理论认为，直立坐姿可使大脑血流量和供氧量提高40%，因而可大幅 改善记忆 。

.增强自信心。 俄亥俄州立大学 进行了一项以71名学生为研究对象的坐姿与自信的关联性研究。结果发现，保持直立坐姿的学生在回答问卷时更自信，良好的姿势增强了他们的信心，这些学生对自己的想法也更加重视。而采取低头垂肩懒散坐姿的学生对自己的想法缺乏自信。

促进消化。《站得直，活得长》一书作者史蒂芬·韦尼格博士表示，良好的姿势有助于锻炼支持消化器官的核心肌肉群。研究发现，懒散姿势可能会导致多种消化问题，如 胃食管反 流、便秘，甚至 疝气 。

强壮骨骼。良好的姿势有助于减轻脊柱压力，有益骨骼发挥应有的功能，同时也会使骨骼更强壮更健康。不良姿势则会 增加肌肉 和结缔组织负担，时间一长会削弱骨骼力量。

减少头痛。意大利一项新研究发现，每2~3小时进行一次不良姿势纠正，并保持正确的站、坐姿，能有效避免脖颈和肩膀肌肉过度拉伸，可以使头痛减少41%，颈部和肩部疼痛降低43%。

　　良好坐姿的重要性2

错误的坐姿对人影响很大，总结为以下3点：

①对整体形象：端正坐姿主要是针对青少年来说的，青少年正处于身体发育的关键时期，身体上多处骨骼还没有发育成熟，错误的`坐姿会导致骨骼变形，造成驼背、两肩不起、脊柱弯曲，不管是远看还是近看，给人的印象都非常不好，这类人注定爱情和事业不会特别美好。

②对视力：这是显而易见的了，不管是从小坐姿就不好，还是因为随着年级的增大，学业负担的加重而使你不堪重负，慢慢从正确的坐姿变成了弯腰+趴桌+靠椅+托脑袋，都是非常不利于视力的，除了在《写字时正确的握笔方法及其重要性》中讲到错误的握笔姿势对视力有坏的影响之外，错误的坐姿对视力影响更大。

③对心理：当你因长期坐姿不良导致一些生理反应后，比如驼背、两肩不平，你自己是有意识到的，但是你在当下并没有足够的魄力去改正它，走在大街上，别人的一句议论可能就使你苦恼半天，大大降低了你的自信心，从而可能导致你做事消极，郁郁寡欢。

当然还有很多，在此就不一一列举了，正确的坐姿可以祝你养成更加良好的学习习惯，学习起来更加有效率，在教室里，一眼望去，如果仅有你在端正地做功课，无论是老师、同学，对你都会有不一样的印象；走在路上，你比别人更加的成熟，更加地稳重，给人一种踏实感；公司面试时，自信的你面对强势的HR经理亦能够侃侃而谈；谈判桌上，因为有了你，而使公司的业绩倍增。

总之，良好的坐姿对你至关重要，从小养成正确的坐姿会让你一生受益。说了这么多，那么正确的坐姿应该是什么样的呢？

官方的说法是：

头正身直足平

眼离纸面一尺

手离笔尖一寸

胸离桌缘一拳

a、头正身直足平：头放正，不能歪着斜着头，身正，身子也要放在不能侧着或卧着，足放平，脚平放在地上，不要翘腿垫脚的。

b、眼离纸面一尺：眼睛要离纸面有一尺的距离，不能靠的太近，也不能离的太远，现在有很多人近视，就习惯离纸面很近，这样的习惯不好.

c、手离笔尖一寸、手离笔尖的距离为一寸，这是抓笔的技巧。抓笔一般大约在整只笔的前三分之一处。

d、胸离桌缘一拳。胸不能依靠着桌子，也不能离桌子过远，以一拳的距离为宜。

其实做到头摆正；肩放平；身体直，稍前倾；两腿并排脚放平。就够了。

　　良好坐姿的重要性3

当坐姿不正确时，身体会压迫腹部，减少氧气及营养供应，影响消化系统，使整个人感觉困倦、变得迟钝；在这种情况下，身体会自动默认在受到攻击，增加压力，无论是睡眠质量和精力水平都会受到影响。而经常保持良好坐姿的人则比较自信，积极情绪体验较多，做事的成功率较高，也不易受到颈椎病和腰背酸痛的困扰。

因此，健康的坐姿不仅对生理健康有着较大帮助，对人的心理健康也具有不可忽视的促进作用。

正确坐姿带来的两大好处。

1、提升情绪

你知道正确的坐姿好处是什么吗?正确坐姿带来的两大好处之一就是能够提升情绪。来自美国旧金山州立大学艾瑞克·佩帕通过大量实验发现，有正确坐姿的参试者感到更有活力、更快乐、更积极。但无精打采、有着不正确坐姿的参试者则感到更加悲伤，孤独和孤立，仿佛昏昏欲睡的僵尸。所以正确的坐姿可以提升你的情绪，让你更有活力。

2、提高记忆力

你知道正确的坐姿好处是什么吗?正确坐姿带来的两大好处之一就是能够提高记忆力。艾瑞克·佩帕博士通过实验研究还发现，懒洋洋的坐姿、眼睛向下的时候，容易导致参与者回想起负面记忆。

然而，当他们将坐姿改为正确的保持直立坐姿并双目前视时，许多参与者说他们很少或根本没有回想起负面记忆，更容易回忆起积极的事情。有一种理论认为，正确的坐姿可以增加脑血流量和供氧量提高百分之四十，这可以大大提高记忆力。