有什么运动可以增强性功能

时间:2024-07-01 18:14:16
有什么运动可以增强性功能

有什么运动可以增强性功能

有什么运动可以增强性功能,性功能对于男人来讲是非常重要的,很多人选择运动来增强自己的性功能,很多运动都可以增强性功能的,但是首要的是坚持,那么有什么运动可以增强性功能呢?

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1、平板支撑:平板支撑能锻练肱二头肌和肱三头肌,这不但能让胳膊上的肌肉看上去很健体,也为采用男上女下姿势时奠定良好基础。此项健身运动还能提高男性激素的代谢水准,对提高男女性欲具有了关键功效。

研究发现,在提高睾酮素水准以后,男女性满意度都持续上升。对女士而言,锻练手臂肌肉有利于试着多种多样性爱体位,假如平板支撑艰难,举荐杠铃也是非常好挑选。

2、负重深蹲:这类锻练不但能让脚部和腰部肌肉密不可分牢固,还能让血液畅顺的流入男性生殖器官周边,从而提高生殖器勃起水平和女士润化度。

除此之外,负重深蹲还有利于提高控制性快感的肌肉能量,在其中包含盆隔肌和泌尿泌尿系统中的平滑肌,这有利于男士提升性生活幅度,让女士阴道收紧抗压强度更大。

3、慢跑:简易的慢跑就能推动血液循环系统和血容量。因为有氧运动减肥(如慢跑和慢跑)能具有防止心脏病发病的功效,因此它能改进夫妻生活品质。

权威专家觉得,有氧运动减肥有两个益处,从短期内看来,它能提升心跳,提高性爱过程中的激动度。从长期性看来,有氧运动减肥能提升大家对人体的令人满意水平和自尊,而这与性功能增强密不可分有关,进而推动大家更积极主动的开展夫妻生活。

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一、跑步

跑步也是比较常见的锻炼方法,男性在跑步过程中能够使男性激素分泌增加,当然也可以提高性能力。夫妻在性生活的时候质量会更高,所以跑步也是比较常见的提升性能力的方法。希望性能力不好或者长期不运动的人可以适当的跑步,可以提高性能力,当然也能够让身体更健康。

二、杠铃深蹲

想要提高性能力,当然要坚持运动,杠铃深蹲就是不错的`选择。杠铃针对一般有三种姿势,一种是掌心向内握住杠铃,然后举在脖子前,这种被称之为杠铃前深蹲;

第二种是杠铃后深蹲杠式,掌心向前将杠铃扛在颈部后面,以及将杠铃放在肩部后方进行深蹲;第三种,就是每组做12~15项,在最低点保持深蹲的姿势,这种方法是可以提高性能力的。

三、游泳

游泳在生活中也是一种比较常见的运动方法,经常游泳可以让全身的肌肉得到锻炼,也能够提高肌肉的耐久性,当然在床上的时候性生活也更持久,经常游泳能够提高性能力,夫妻性生活时间会更久,所以平时可以多游泳。

四、瑜伽

提高性能力,也可以通过瑜伽的方法来进行,在性生活的时候变换姿势,可以让夫妻性生活时更和谐,在尝试一些姿势之前,男性也要做瑜伽锻炼,瑜伽可以让身体变得更灵活,也能够让男人更有耐力,同时也可以提高性能力,战斗力可能会更加持久。

五、骑车

想要锻炼身体也可以骑自行车,骑自行车能够锻炼腿关节以及大腿的肌肉,也可以促进血液循环,在骑车过程中要注意姿势和技巧,不要让前列腺的压力过大,骑自行车也可以提高性能力,可以让男性在性生活的时候战斗力更持久。

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提升男人性能力的办法

1、温水浴

每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善(阴)茎供血、提高性功能有良好的作用。

2、锻炼性交肌肉

(阴)茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和(阴)茎的血液供应量,能促进勃起,增加性高(潮)时快感,并能帮助患者控制射(精),男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

3、按摩腹股沟

用两个手指按压(阴)茎根部两侧,从上往下摩擦,每日一次,每次81下。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路,其血液循环好,睾丸功能就能提高。

4、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。

5、体育锻炼

女人靠保养,男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药。

6、多食海产品和富锌食物

海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。

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中年男保持性能力的最佳运动

一、游泳增强耐力

这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位,如双臂、双腿、腰腹等,还能增强人的耐力。另外,踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出,多数女性都承认,最吸引其目光的,始终是男性结实而圆滑的臀部。

二、骑马锻炼腿力

骑马时的精神状态与性爱有共通之处,驾驭、掌握、控制、改变,甚至为所欲为的“主动性”体验,都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性,锻炼全身,尤其是腿部肌肉,使之强健有力。

三、“猫伸展式”放松肩颈

瑜伽中的“猫伸展式”,如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地,臀部坐在脚后跟上,双臂往前伸,手掌触地,臀部尽量保持不动。维持15秒,再慢慢放松,恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部,缓解疲劳工作带来的酸麻感,避免肩颈因过度紧张而出现病变。

可以说,运动时摆脱阳痿早泄的第一大治疗方法,通过适量的运动可以有效的提高您的性能力和您的耐力,在锻炼的同时还可以培养起你的良好的心态,是一项不错的方法。

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