快速瘦脸瑜伽小妙招
快速瘦脸瑜伽小妙招,婴儿肥其实是因为淋巴循环不好导致的,并不是说你少吃或是少喝水就能解决的,必须要通过按摩减肥脸部的方法,才能达到瘦脸的目的,来看快速瘦脸瑜伽小妙招。
挺拔鼻梁
STEP1:向上提升:将两手置于额头上方,两个食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢复自然。
STEP2:滑动按摩:两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩,按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前额后保持10秒,恢复自然,重复数次。
提升下巴
STEP1:拇指提升:将四指置于下颌下方,紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升,感受下巴的肌肉被拉紧。放松,手指轻轻回归到原位,然后再次做提升。
STEP2:循环提升:不动肩膀,用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴,用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴,
坚持6秒钟,然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后,换另一侧进行。
是不是总是羡慕荧屏上精致的瓜子脸,却只能望洋兴叹?瘦脸瑜伽能够帮助紧致肌肤,去除脸部浮肿,塑造瓜子脸型,效果堪比削骨的瘦脸瑜伽让你甩掉大饼脸!
脸部歪斜,双下巴,浮肿等脸部线条的烦恼统统解除!只需身体可完成的瑜伽动作为你奉上。
小脸瑜伽前进行脸部线条的伸展,能够使效果翻倍。对容易酸痛的'脸部周围的肌肉进行柔软放松。
1。双掌合十,中指轻置于下巴下方,呼气准备。
2。边吸气,边用两手轻轻推动下颚,舒展脸部前侧。
3。一边吐气一边恢复正脸。
4。然后将两手置于后脑勺,吸气准备。一边吐气,一边慢慢地将头往前压,舒展头部后侧。保持这样的姿势呼吸3次。
5。一边吸气一边将头抬起。
脸部线条通过全身骨骼调整!
下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。下面就是顺利小脸的“鱼姿”。
1。仰卧,两脚张开,幅度为腰宽,两膝立起。保持背脊挺直,放松肩膀。
2。轻轻抬起臀部,两手手掌铺在臀部下面,用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。吸气准备。
插在臀部下面的两手,手掌朝下,手背朝上贴合臀部。
3。一边吸气,一边轻轻地抬起头部,胸部弯曲拱起,头顶贴着垫子,有意识地用腹肌支撑身体。保持姿势,5次深呼吸。
4。边呼气变恢复原始状态。
掌握小脸瑜伽了吗?“鱼姿”除了脸部线条,还可以改善锁骨和胸部线条。不要忘了将胸部扩张开大口深呼吸哦。一定要持之以恒哦!
每个女性都希望拥有精致迷人的的小脸,可惜的是并不是每个人都能拥有一张瓜子脸,许多女性都有着一张大饼脸,别担心,后天的努力也会让你如愿以偿的拥有一张美丽小脸,不过不能偷懒,要勤加练习以下的瑜伽动作哦!
脸部肌肉
挺胸抬头端正姿势,做动作时保持呼吸通畅(用鼻子呼吸),一个动作10秒,做2组,每天做5分钟。
1、做出吃酸的表情,把脸部的器官都往脸的中心集中,如果觉得难,用手辅助也ok。
2、张大嘴,这个动作的原理和第一个动作相反,尽力拉长脸,抬起眉毛,睁大眼睛张大嘴。
3、抬起左侧脸的肌肉,把左半边脸上的器官尽量向左斜侧抬起,头不能动(右半边也一样)。
瘦脸瑜伽动作
嘴巴:嘴唇卷起,持续10秒,做不到的话,就是平时不太锻炼嘴周肌肉的证明,每天连续练习这个姿势,可刺激嘴部肌肉,改善嘴唇的血液流动,使嘴唇呈现出亮丽的粉色。
舌头:舌头往上伸,实际上舌头上也有很多肌肉,所以持续不断的练习,可以达到效果。使舌头有感觉很难,不过这会越来越灵活,也能提升小脸的效果,从今天开始每天做吧。
耳朵:耳朵和身体的各种穴道相连,刺激耳朵都可以促进全身的新陈代谢。
眼睛:眼球也是需要练习的,经常运动可以消除眼睑下垂,每天坚持这么做,可以使眼睛变大。
瘦脸减肥操
NO1:从额头到太阳穴,双手按压3~4次。
NO2:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复1~2次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。
NO3:以双手拇指、食指交替轻抚下颌线,由左至右往返3次。
小编总结
以上就是由小编带来的关于瘦脸瑜伽有用吗,瘦脸瑜珈对抗大饼脸的相关内容,希望对大家有所帮助。
漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰,可是脸上的赘肉就无处可藏了。怎么办?跟着做瘦脸瑜伽吧。
由纽约瑜伽老师安纳莉丝。哈根( Annelise哈根)创始的脸瑜伽,号称是天然拉皮手术,能刺激脸部肌肉,有助小脸。
而日本也开始流行脸瑜伽,任天堂(任天堂)推出1款秘书(双屏幕)游戏“大人的德尚脸部训练” ,诉求让脸部更年轻,可见脸瑜伽已成为潮流。4招脸瑜伽,让你轻松就能雕塑小脸型。
第1步
采盘腿坐姿,上身往上延伸,肩膀放松,双手触地预备。 (为以下两种脸瑜珈准备动作)
书包嘴
利用空气挤压,刺激脸颊肌肉使其伸展,有助拉提脸颊肌肉,避免松弛。
第2步
先将嘴里充满空气后,先将嘴里空气推往右脸,使右脸颊鼓起后,换将空气往左脸推挤,使左脸颊鼓起。
第3步
最后将空气充满口腔,使两侧脸颊鼓起。重复动作2至动作3共8次至10次。
玛丽莲式
灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情,有助拉提嘴角与双下巴。
第1步
将头抬起左转约45度角。
第2步
想像亲吻空气般噘嘴后,再换边做,约重复5至8次。
向上犬式+眼部运动
以向上犬式动作搭配转动眼球,有助拉提眼周,减缓眼角下垂等老态。
第1步
下半身双腿分开,脚板平放地面,双手撑起上身,肩膀放松下沉,脸抬起,使颈椎至脊椎呈直线,自然深呼吸。
第2步
身体维持不动,眼睛先向上看。
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第3步
再依序看右,看下,看左,重复5至8次。
第4步
将臀部往后跪坐腿上,双手伸直平趴并深呼吸,维持30秒以上。此为结束动作,避免腰酸同时放松全身。
狮子式
如狮子般夸张表情,有助消除下巴肌肉紧张,搭配身体的伸展动作,帮助消除压力。
第1步
脚跟并拢,双膝分开跪坐,双手撑地,头自然垂下,深吸气并将身体往上弓起,脸部表情放松。
第2步
吐气并翘臀,腰部下沉并抬头,表情睁眼伸舌。动作1至2做5至8次。
脸部表情检查
想像尽量撑开脸部肌肉,眼睛尽量睁大,嘴张开并将舌头往前吐出。
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