如何判断自己湿气重不重

如何判断自己湿气重不重

如何判断自己湿气重不重，湿气若是埋藏在身体里，必定就会对身体造成极大的伤害，但是很多人却不知道自己体内存不存在湿气，下面为大家介绍如何判断自己湿气重不重。

　　如何判断自己湿气重不重1

早上刷牙恶心

起床后刷牙喜欢呕吐下才舒服、感觉嗓子里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即使有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也说明体内有湿气。

看舌苔

健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚，看起来好象刚刚喝过牛奶一样，这说明你的体内有寒湿。如果舌苔的颜色有点发黄，看起来腻而粗糙，就说明你的体内有湿热。

看食欲

到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的`东西自己往上顶？大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

观察排便

是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，不成形，长期便溏，必然体内有湿。

起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

　　如何判断自己湿气重不重2

现代人普遍“湿气重”，尤其是七八月份，湿气当令，湿邪不去，可能引起身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，会引发关节痛。同时，内湿则表现为脾胃不佳，容易发生腹泻、功能性胃肠炎发作等情况。

1、起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定体内有湿了。

2、看大便清晨方便后，观察一下大便，是不是黏在马桶上，一箱水还冲不净。还可以从大便的颜色、形状等进行判断，是否发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

3、洗漱时看舌苔健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度了。

如何抵制湿气

1、不要多饮酒：酒助湿邪，酒精少碰为好。

2、不要穿潮湿的衣物：不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮)要经常晒。

3、阴雨天减少外出：潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹身体，淋雨后要及时换上干衣服。

4、选择健脾利尿的食物：对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物，如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。

5、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁口，因为“甜腻化湿”。

6、洗完头发及时擦干：在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮，要洗完头发并吹干后再按摩。洗完澡后要充分擦干身体水分。

7、不要在潮气重的地方居住：尽量不要住地下室（潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

8、保持空气流通：房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，帮助保持空气的对流。

9、避开生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质

　　如何判断自己湿气重不重3

怎么判断孩子湿气重

1、从形体上判断

肥胖的孩子湿气重的可能性很大。形体肥胖多为痰湿体质，如果加上性格内向、情志不畅、孩子不是很活泼，平时稍微一活动就喜欢出黏汗，嘴里常有黏腻的感觉，那就是长期湿气重，已经形成痰湿体质了。这类孩子我们叫虚胖，看着体格很大，实际上体质很差，要长期调理脾胃功能，适度运动。

2、从便便上判断

如果孩子大便黏腻、软烂、挂壁、不容易被水冲走，我们称之为便溏，那也是近期体内有湿的表现。正常来说，给孩子擦屁股，一张手纸就够了，如果老是擦不干净，就是有湿的表现。这时候就要控制饮食，另外用一些祛湿的食疗。

3、从舌苔上判断

舌苔的主要表现是润和腻，舌苔润说明有津液上承，是好的现象。如果湿气重，就有一些特殊的表现。孩子湿气重，很多时候都伴有积食。

舌苔水滑就是有湿

当机体阳气不足，不能运化水湿的时候，就会出现舌苔水滑。如果发现孩子舌面，还湿哒哒的，很大的水汽，那就是有湿气。或者白腻苔铺满舌面，那也是有湿的。

齿痕舌就是有湿

如果发现孩子舌体胖大，舌边有齿印，这是脾虚湿盛的表现。那是长期的湿气重。大人齿痕舌的也很多。

黄腻苔就是湿气重

孩子舌苔厚腻，偏黄，多是因为湿浊内蕴，遏制了阳气，湿浊内蕴化热，夹痰夹滞。这个时候，如果不及时助消化，孩子很快就会生病。助消化的同时配合理气燥湿，效果会更好。